Zübeyde ÖZLÜ/HERKES DUYSUN
BURSA (İGFA) – Halk ortasında kaygı bozukluğu ismi ile bilinen anksiyete, günlük hayatı olumsuz tarafta etkileyen en kıymetli sıhhat problemidir. Pekala, anksiyeteden kurtulmak mümkün mü? Klinik Psikolog Merve Ramazan, anksiyete ile başa çıkmanın püf noktalarını Herkes Duysun’a anlattı. İşte o detaylar…
ANKSİYETE NEDİR?
Herkesin dert bozukluğu yaşayabileceğinin altını çizen Klinik Psikolog Merve Ramazan, “Anksiyete halk ortasında tasa ve tasa olarak nitelendiriliyor. Herkes vakit zaman bu duyguyu yaşayabilir. Bu his, olağan düzeyde olması gereken bir histir. Lakin bu his durumu günlük hayatınızı etkileyecek kadar ağır ve daima bir hale gelirse o vakit biz buna ‘anksiyete bozukluğu’ diyebiliriz. Olağan ki bu tanıyı kendimiz koymuyoruz, bir psikologdan kesinlikle yardım alınmalı.” dedi.
“ANKSİYETENİN BELİRTİLERİ İKİYE AYRILIR”
Anksiyetenin belirtilerinin ikiye ayrıldığını söyleyen Klinik Psikolog Merve Ramazan, “Bunlar duygusal ve fizikidir. Anksiyeteyi aslında daha çok fizikî belirtilerle fark ederiz. Tahminen duygusal belirtileri yaşıyor olabiliriz lakin ne vakit bizim kalbimiz daha fazla çarparsa, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüs ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi ya da uyku sorunları üzere sıkıntılar hissedersek, fizikî belirti yaşarız. Bu üzere durumlarda aslında danışanlar müracaat yapıyor lakin duygusal belirtileri de es geçmemek gerekiyor. Duygusal belirtileri ise endişe, gerginlik, sonluluk, huzursuzluk, endişe, panik, konsantrasyon bozukluğu olarak sıralayabiliriz.” tabirlerini kullandı.
“ANKSİYETE ÇOCUKLUK ÇAĞINDA DA GÖRÜLEBİLİR”
Anksiyetenin çocukluk yaşlara kadar inebileceğini kaydeden Klinik Psikolog Merve Ramazan, şu tabirleri kullandı:
“Anksiyete çocukluk çağında da görülebilir. Hatta anksiyete bozuklukları çocuklarda ve ergenlerde yetişkin bireylerden daha çok rastladığımız bir durum. Çocuklarda anksiyete görülme oranı ise, yüzde 5 ila yüzde 18 civarındadır.”
KRİZ ANINDA NELER YAPILMALI?
Kriz anında yapılması gerekenleri de sıralayan Klinik Psikolog Merve Ramazan, “Kriz anında öncelikle sakinleşmek ve krizi en uygun biçimde yönetmek lazım, bunun içinde evvel derin bir nefes almak gerekiyor. Kendimize inançlı bir yer bulmalı ve kriz anında o inançlı yere girmeliyiz. Dikkatimizi dağıtacağımız şeylerle oyalanmalıyız. Daha çok olumlu düşünmek ve hislerimizi açıkça tabir etmek gerekiyor. Bu durum geçtikten sonra da anksiyete krizlerini sık sık yaşıyorsanız ve bu durum sizin günlük hayatınızı etkiliyorsa bir psikologdan kesinlikle yardım almanız gerekebilir.” dedi.
“ANKSİYETENİN TEDAVİSİ MÜMKÜNDÜR”
Anksiyetenin tedavisi mümkün olan bir rahatsızlık olduğunu belirten Klinik Psikolog Merve Ramazan, “Tedavide birçok sistem uygulanabilir. Benim teklifim şu: Öncelikle bir psikologdan takviye alınmalı zira ilaç en kısa ve en erken tahlil verebilecek olan yol fakat şuna da değinmek istiyorum, hayatınız boyunca o ilacı kullanamazsınız. Kıymetli olan o tasayla baş edebilmektir. Bu durum da doğal ki psikoterapi ile mümkündür. Kimi hadiseler görüyoruz ki inanılmaz derecede dert bozukluğu var ve bu durumda yalnızca psikoterapi de tesirli olmayabiliyor o vakit kombine gitmek gerekiyor. Biz bir psikiyatri takımına yönlendiriyoruz ve birebir vakitte ilaç ve terapi ile birlikte durumu olabildiğince düzeltmeye çalışıyoruz.” sözlerini kullandı.
ANKSİYETEDEN KORUNMANIN PÜF NOKTALARI
Anksiyeteden korunmak için de tekliflerde bulunan Klinik Psikolog Merve Ramazan, “Anksiyeteden korunmak için yapabileceğimiz birçok şey var. Burada en kıymetli şey tetikleyicinizi belirlemek ve bunlardan kaçınmaktır. Bunlarla başa çıkmak için kendimize stratejiler geliştirmeliyiz. Anksiyete tetikleyicimizi öncelikle belirliyoruz. Nedir bizim anksiyetemizi ortaya çıkaran durum? O tetikleyen durumlardan kaçınmaya çalışıyoruz. Tetikleyici durumlarla başa çıkmak için stratejiler geliştiriyoruz, şayet bunları baktık yapamıyoruz o vakit profesyonel bir yardım almalıyız. Burada şunu atlamamak gerekiyor: Kendimize karşı nazik olmalıyız yani arkadaşımıza söyleyemeyeceğimiz cümleleri kendimize karşı da kullanmamalıyız. Her vakit kendimize müspet bir açıdan bakmalıyız ve daha evvel de dediğim üzere bir psikologdan da yardım alırsak, kolay kolay atlatabiliriz.” formunda konuştu.